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网站首页> 大家说法 >处暑养生 天人相应解温燥

处暑养生 天人相应解温燥

时间:2024-08-30 来源:北京市中医管理局 作者:佚名

  处暑是秋天的第二个节气,开始于每年的8月22到24日。元代《月令七十二候集解》说:“处暑,七月中。处,止也,暑气至此而止矣。”“处”有终止的意思,“处暑”就是“出暑”。也就是说到了这个节气,炎热的夏天就结束了,我们逐步进入了秋季。

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  中医学讲求“天人相应”,自然界的气候变化,人体的阴阳盛衰也会随之改变。处暑温燥外邪当令,人处于这样的气候环境下,常常出现口鼻干燥,咽干唇焦等燥症。

  处暑节气的养生主要有以下四点:

  一“适寒温”

  处暑节气首先要“适寒温”,到了处暑节气,早晚天气转凉,人体的阳气内收,如果继续贪凉饮冷,难免会损伤脾胃阳气,造成腹泻等问题。处暑之后昼夜温差大,要根据气温适当增减衣物,避免受凉或者出汗受风,引起感冒。

  二“慎起居”

  常言说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,处暑时节,天气转凉,很多人会有疲劳感,这就是“秋乏”。应对秋乏有两个要点:一是睡眠充足,最好每天晚上10点前入睡,中午也可以午睡半小时。二是加强锻炼,早晚天气凉爽时可以登山、散步、做操等轻微活动,有助于气血流通顺畅。

  三“畅情志”

  《黄帝内经》中强调“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”,也就是说要保持心境平和安宁。一旦情志郁结,会累及气血运行,导致百病丛生。我们可以采取静坐调息的办法安神定志,多想一些快乐的事情来对抗悲伤忧虑等负面情绪。

  为您推荐一个膻中按摩法,用于改善情绪~

  取穴法:仰卧位,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点处,即为膻中穴。

  图片4.png

  按摩法:拇指置于穴位上,稍用力按揉,以微觉酸痛为度,每次约10分钟,每日可做多次。按揉后配合扩胸运动,加强宽胸理气效果。

  四“调饮食”

  处暑时节,温燥外邪当令,饮食要忌辛辣。辣椒、葱姜、花椒等辛辣食物,容易伤津化燥,助长外邪。下面分享一些处暑当季适宜食用的药膳茶饮:

  处暑药膳茶饮

  四仁二豆粥:薏苡仁20g,冬瓜仁10g,杏仁5g,白蔻仁1g,白扁豆15g,赤小豆20g,粳米150g,加水煮粥。用于宣畅气机,健脾渗湿,利水消肿,定喘化痰,润肠通便,抗肿瘤。适用于风湿疼痛,水肿带下,肺热痰壅,慢性咳喘,脾虚泄泻

  芡实莲藕粥:芡实60g,粳米150g,莲藕100g,加水煮粥。健脾祛湿,益肾固精,收敛镇静。适用于食欲不振,消化不良,体虚腹泻,小便不利。

  芦根茶:清泻肺胃,生津止渴。用于肺热咳嗽,胃热呕吐,津亏口渴。

  以上我们介绍了处暑节气养生的几个要点:适寒温、慎起居、畅情志、调饮食。希望大家能够调理好身体,顺利度过夏秋交替时令,健康快乐地迎接金色秋天!


原文链接:https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202408/t20240827_3783278.html
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