每当下雨，空气潮湿，很多人就开始出现各种不适，广东省中医院珠海医院中医经典科陈朝主任提醒，这很可能是受湿邪影响。

　　湿邪侵扰，有这4个特点

　　俗话说“千寒易除，一湿难去”，作为生活中常见的致病邪气，湿对于我们每个人都不陌生，尤其是在沿海地区，全年都能看到它的影子。

　　一些市民可能会问，祛湿气，喝点我们老广的老火汤和祛湿茶不就行了，为何祛湿如此困难？这还得从湿邪的四个特点——重浊、粘滞、伤阳、趋下，一一讲起。

　　01

　　重浊

　　当湿邪侵袭我们机体的时候，我们会出现头身困重，无精打采，四肢无力，总觉得皮肤热热的，但实际体温又不高。

　　湿邪阻滞经络的时候，会让我们感觉到关节酸痛、沉重，活动不灵活。

　　当湿邪湿流下焦，我们就会出现小便混浊，排尿不畅，甚至尿痛，出现腹泻，尤其是在阴雨天和进食生冷的东西之后，腹泻会更加明显，女性还会出现白带增多异常等。

　　02

　　粘滞

　　湿邪症状多粘腻，比如说对我们大便的影响——会让我们觉得大便粘马桶，很难冲干净，大便总有排不净，一天要多次去厕所；湿邪所患疾病在病程上，会缠绵难愈，例如风湿病，需要长期治疗。

　　03

　　伤阳

　　中医讲究阴阳，阴阳贯穿自然界始终，表现为方方面面，湿邪就属于阴邪，那么阴邪的最大特点就是伤及我们的阳气，这就是湿邪致病后为什么我们会感觉到精神疲惫乏力的原因。

　　中医学认为，人体五脏六腑正常的功能运转，取决于气的运动正常。湿邪粘滞，停留在脏腑经络之中，导致我们人体气的运动出现紊乱，出现胸闷、腹胀、头部沉重感等。

　　04

　　趋下

　　湿邪具有类似水的属性，属于阴邪，所以湿邪为病，多会伤及人体的下部。比如说出现水肿、湿疹、脚气等以下肢较为多见的疾病。

　　中医经典著作《黄帝内经》中讲到：“伤于湿者，下先受之。”像我们常见的小便浑浊、腹泻、女性白带异常等，多由湿邪下注所致。

　　怎么祛湿效果才好？

　　很多广东人都知道不少能祛湿的中药材，但陈朝主任提醒，这些食材如果没有对症使用，反而会加重身体不适。

　　祛湿不仅仅是单纯的利湿，最主要在于健脾温阳。脾胃功能强大，机体阳气旺盛，即使有湿邪，也会被身体直接消灭掉，不至于引发疾病。

　　所以我们在祛湿的时候，千万不能走进误区，一味选用祛湿药物，尤其是偏寒凉的红豆、薏米、土茯苓等等，如果是寒湿体质者，反而会适得其反。在祛湿或清热利湿（治标）的同时兼顾健脾温阳（治本），从根源上解决湿的形成，才是正确的打开方式。

　　这两种“豆”帮您祛湿

　　1、赤小豆，具有利水除湿，解毒排脓，利湿退黄功效，用于水肿、小便不利、脚气、黄疸、泻痢、痈肿等。

　　不过特别提醒，赤小豆就是上文中提到的寒凉之品，适合湿热体质的人群，寒湿体质的市民朋友一定要慎用！

　　2、白扁豆，具有健脾化湿，和中消暑的功效，用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。

　　白扁豆性微温，对健脾温阳有较好的效果，更适合寒湿体质的市民朋友。

　　大家在制作祛湿药膳时，需要多考虑一下自己的体质情况，也要注重寒热温凉的调和，下面推荐两款兼顾清热利湿和健脾温阳，适合大多数人群的祛湿食疗——

　　01

　　赤小豆排骨汤

　　材料：赤小豆50克、猪排骨200克、老陈皮5克，食盐适量。

　　做法：将赤小豆（清热利湿，偏凉）、老陈皮（健脾燥湿，偏温）和排骨分别洗净；置入砂锅中，注入清水，旺火烧滚，约40分钟后，改文火再熬约1小时，至排骨酥软为止；放入食盐调味即可食用。

　　02

　　赤小豆扁豆粥

　　材料：赤小豆30克、白扁豆15克、粳米100克。

　　做法：将赤小豆（清热利湿，偏凉）、白扁豆（健脾化湿，偏温）用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。■