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【儿研所儿医说】孩子身高偏矮，家长应注意这三点

时间:2025-11-12 来源:北京市卫生健康委员会作者:佚名

　　在日常生活中，家长要注意到以下三点，助孩子快乐长高。

　　营养

　　对于年龄越小的孩子，营养对身高的影响越大。膳食要营养均衡，保证蛋白质、脂肪酸、维生素及矿物质的摄入。有些家长觉得孩子吃的越多越好，其实不然，肥胖的孩子反而会因为内分泌系统紊乱或运动量减少影响身高。

　　运动

　　运动可使生长激素分泌增加从而促进孩子长高，户外活动晒太阳也可以补充维生素D促进骨骼钙的吸收。纵向运动如跳绳、打篮球都是很好的选择。

　　睡眠

　　睡眠时期生长激素分泌增加，促进孩子身高增长。每天应保证10点钟入睡，学龄前期儿童每日应保证睡眠10-13小时，学龄期儿童9-11小时，青春期儿童8-10小时。

原文链接：https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202511/t20251111_4277793.html
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