对抗抑郁需身心同调-保健政务网-全国政务信息一体化应用平台

上一篇: “安心”过冬——识别发病症状
下一篇: 正确使用抗抑郁药需要注意事项

对抗抑郁需身心同调

时间:2025-12-04 来源:吉林省药品监督管理局作者:佚名

　　对抗抑郁需身心同调

　　科学治疗抑郁症不仅需要药物治疗，更需要心理治疗、生活方式干预等。

　　心理治疗：药物治疗解决“生理失衡”，心理治疗则针对“认知偏差”。很多抑郁症患者存在“过度否定自我”等思维模式，心理治疗通过专业技术帮助患者打破负面循环，提升情绪调节能力。

　　规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），能促进大脑分泌内啡肽，起到抗抑郁作用。

　　营养调节：多摄入富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、B族维生素（如全谷物）和色氨酸（如牛奶、坚果）的食物。这些物质能促进神经递质合成，调节情绪。

原文链接：http://mpa.jl.gov.cn/gzfw/kpzs/ypaqzs/twzs2/202511/t20251118_9354843.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。

------分隔线----------------------------